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PREVENTION DES CHUTES DE LA PERSONNE AGEE

En vieillissant, les muscles se raccourcissent, les articulations (tendons, ligaments) se raidissent, la force musculaire (notamment des membres inférieurs) diminue.

La diminution des capacités physique pousse les personnes âgées à l'inactivité : la limitation du périmètre de marche et le manque d'assurance dans les demi-tours sont les premiers signes du manque de confiance en soi.

La pratique régulière d'activités physiques va encourager la personne âgée à maintenir ses acquis :

  • Exercices d'assouplissements lents et adaptés
  • Exercices de renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Entraînement en endurance et capacité à consommer de l'oxygène
  • Activités fonctionnelles accompagnées : marche, escaliers
  • Travail de l'équilibre : assis, debout, couché

Les activités physiques libres, marche, cyclisme, danse, natation (aquagym), bricolage, jardinage, apportent du bien-être et participent au maintien de l'autonomie, mais sans développer avec autant d'efficacité la force et l'endurance musculaire.

Un programme d’exercices est le meilleurs moyen de prolonger l'autonomie, la qualité de vie, et d'éviter les chutes, à condition qu'il soit fait sur mesure par un professionnel de santé qualifié.