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Gériatrie
Comment concilier plaisirs, performances et limites des seniors?
Comment limiter certaines douleurs articulaires.
Au niveau de l'épaule :
- Evitez de monter le bras au-dessus de 90°.
- Pour attraper un objet placé en hauteur n'hésitez pas à utiliser un marchepied.
- Si vous avez des problèmes d'équilibre, évitez de placer les objets d'usage courant en hauteur.
Au niveau du pouce :
- L'arthrose (rhizarthrose) est fréquente chez la femme et particulièrement douloureuse la nuit : placez votre pouce dans une attelle de repos.
Au niveau de la hanche :
- Ne croisez pas les jambes
- Ne pivoter pas sur la hanche douloureuse mais levez la jambe pour l'orienter différemment.
Au niveau du genou :
- Evitez d'avoir les genoux pliés sous votre chaise ce qui met en compression les rotules et provoque des douleurs inflammatoires,
- Allongez les jambes de temps en temps.
Au niveau des pieds
- Utilisez des chaussures larges confortables.
- Évitez les talons hauts ou étroits.